【今日のツボ☆運動会の練習での足や全身の疲れに！「足三里・湧泉・承筋」】

運動会の練習での

足の疲れ・全身疲労回復に！

「足三里（あしさんり）・湧泉（ゆうせん）・承筋（しょうきん）」

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朝晩は涼しくなり秋を感じるようになりましたね。

秋といえばスポーツの秋！！
これから運動会が開催されるところも多いのではないでしょうか？

運動会に向けて練習時間も増えると思います。
日々の疲れが溜まるとケガにつながったり、
当日に最高のパフォーマンスを発揮することができないことも・・・

その日の疲れはその日のうちに取れるように、
お母さん、お父さんの温かい手でケアしてあげてください。

親からのマッサージは身体だけでなく心のケアにも！！
お子さんの緊張や不安を和らげてあげることができます。

運動会前日や当日の朝に
親ができる応援のひとつにマッサージをしてあげてください。

こちらも参考にご覧ください。
ふくらはぎのツボ「筋肉痛、脚の疲れ、足がつる、こむら返り、むくみ　など」
https://japan.eduqint.com/2021/03/02/todaystsubo23/

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揉み方

基本的に、子どもへのツボ揉みは写真のように３本の指を使い やさしく揉みこむようにしてください。
3本指で揉めない場合は親指でも構いませんが、大人のように強く痛く押さないように気を付けてください。

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ツボの取り方

指〇本は本人の指で測ります。子どもの指で測ってください。

【足三里（あしさんり）】
足の疲れや、痛み、むくみ、胃腸の不調　など　万能ツボ
俳人 松尾芭蕉が長旅による足の疲れをとるため、足三里にお灸をすえていたことが有名。
位置：膝の皿の外側にある窪みから指4本分下がった、すねのすぐ外側



【湧泉（ゆうせん）】
気（エネルギー）が泉のように湧き出すという意味があり、気力アップのツボです。
疲労回復、むくみ、冷え性、免疫力アップ、おねしょ　など
位置：足をグーっとした時に一番凹むところ



【承筋（しょうきん）】
ふくらはぎの張り・痛み、腰や背中の張り　など
足の老廃物を取り除く
位置：ふくらはぎの中央、最も盛り上がっている部分

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お子さんへのマッサージは各地のインストラクターの教室でお伝えしています。

お近くに教室が見つからない場合は協会本部へお問い合わせください。
https://japan.eduqint.com/staff/

EduQでは、中医学をベースにツボや経絡、リフレクソロジー、アロマセラピー、ヨガなど東洋と西洋の自然療法を融合したオリジナルのEduQメソッでで、0歳～18歳の親子マッサージをお伝えしています。

協会公式Youtubeチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCfbxM136Bse2BOObLj-oB0g

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