【今日のツボ☆春の養生 – 肝を養う「肝腧・期門・太衝・太渓」】

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中医学では春は陰から陽へとかわる、「発陳」・「発生」の季節です。
すべてのものが芽生え、天地間の万物は生き生きと栄えます。

草花は芽生え、動物たちは冬眠から目覚め、生命の力を感じる季節ですね。
一日の時間が長くなり、春のポカポカ陽気で気温が上昇するこの時期は、私たち人の身体も陽気で満ちて、活発的になります。
そして子どもたちは陰陽でいうと「陽」のかたまりで、大人以上に陽気が高ぶります。

この時期は陽気がどんどん上がることで、鼻水やのどの痛み、頭痛、集中力がなくなる（ボ～っとする）など、上半身に不調が出やすいです。

また陽気が上手く発散できないと、春に関係が深い「肝」に気が滞り、やる気が出ない、からだがだるい、不眠といった症状や、イライラする、怒りやすいなど情緒的にも不安定になったりします。「肝」を養うには感情を整えることも大切です。明るく開放的な気持ちで過ごすといいですね。（※中医学でいう「肝」は西洋医学でいう「肝臓」とは少し違う働きを意味するところがあります。）

人も春の草花の芽と同じように、のびのびと生活し、散歩などで軽く身体を動かして、気を発散させましょう！


ツボによるケアだけではなく、質の良い睡眠、適度な運動で、自律神経のバランスを整えることも心がけてください。質の良い睡眠のためにも、マッサージはおススメです。

この時期は、お子さんと一緒にゆっくりと散歩をしたり、深呼吸をしたり、身体をのびのびと動かすことを心がけてください。また親子マッサージでゆったりとした親子の時間で、身体をのびのびと緩めて、心身のバランスを整えてあげてくださいね。

それでは、「肝」を養うツボをご紹介します。

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揉み方

基本的に、子どもへのツボ揉みは写真のように３本の指を使い やさしく揉みこむようにしてください。
3本指で揉めない場合は親指でも構いませんが、大人のように強く痛く押さないように気を付けてください。

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ツボの取り方

指〇本は本人の指で測ります。子どもの指で測ってください。

【肝腧（かんゆ）】
肝気を整える、目の疾患、胃痛、めまに　など
位置：
・両手でこぶしを作り、腕を曲げてこぶしの裏を背中の左右に当て、前腕が水平になったとき、手の甲が肝のツボになるところ
・もしくは、肩甲骨の下端から指2本分下に下がり、背骨から指2本分外側
※拳の裏をツボの上で上下に擦り、患部を赤く熱くなるようにマッサージする



【期門（きもん）】
肝気が体の前面と背面に伝わる重要なツボ
自律神経を整えて不眠・イライラやストレス・気の沈みを解消・集中力・記憶力アップ　など
位置：乳首から肋骨2本分下　もしくは　乳首から指4～5本分下
※手のひらをツボに当て、患部が赤く熱くなるように肋間に沿って前後に揉む



【太衝（たいしょう）】
気・血の流れを促し肝の働きを良くする、不眠、情緒の安定、足先の冷え　など
位置：足の親指と人差し指の骨が交わるところ（V字の谷になっている部分）



【太渓（たいけい）】
「腎」と関係するツボの中でも、最も重要なツボ（原穴）とされています。
血の巡りをよくする、冷え、むくみ　など
※中医学では「腎」を養うことは「肝」にも良い影響を与えると考えます。

位置：内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ

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