【1月のツボ☆１年のスタートに～気の流れを整えて心身を立て直す～「百会・大椎・太衝」】

新年のごあいさつ

あけましておめでとうございます。
新しい一年が、皆さまにとって
心も体も健やかで、笑顔あふれる一年となりますように。

新年は、気（エネルギー）の流れを整え、
心身を新たに立て直すのに適した時期です。
中医学の観点から見ると、一年のスタートに行うケアは、
その年全体の調子を左右する大切な土台づくりともいえます。

年末年始の疲れが残っていたり、
環境や予定の変化で、知らないうちに緊張がたまりやすいこの時期。
そんな新年のはじまりに特におすすめできるツボを、
目的とともに3つご紹介します。

百会・大椎・太衝の3つのツボは、
「頭（神・思考）」「体（陽気・免疫）」「心（気の巡り）」
それぞれに働きかけ、一年を健やかに過ごすための土台を整えてくれます。

揉み方

基本的に、子どもへのツボ揉みは写真のように３本の指を使い やさしく揉みこむようにしてください。
3本指で揉めない場合は親指でも構いませんが、大人のように強く痛く押さないように気を付けてください。

ツボの取り方

指〇本は本人の指で測ります。子どもの指で測ってください。

ツボ

【百会（ひゃくえ）】

気持ちをリセットし、頭と心を整えるツボ

百会は、頭のてっぺんにあるツボ。
中医学では、全身の気が集まり、
頭をすっきりさせ、心を落ち着かせる働きがあると考えられています。

こんなときに

• 
  

  気持ちを切り替えたい

  
  


• 
  

  新しい目標に向けて集中したい

  
  


• 
  

  考えごとが多く、眠りが浅いとき

  
  

中医学的ポイント
頭に元気な気を巡らせ、
考えすぎや不安で乱れやすい心を整えます。

場所
両耳の上端を結んだ線と、体の真ん中の線が交わるところ。
頭のいちばん高い位置。

【大椎（だいつい）】

体をあたため、元気の土台をつくるツボ

大椎は、首の後ろのつけ根にあるツボ。
中医学では、体をあたためるエネルギーが集まる場所とされ、
元気や免疫力の土台を整えると考えられています。

こんなときに

• 
  

  冬の寒さで体が冷えやすい

  
  


• 
  

  年末年始の疲れが残っている

  
  


• 
  

  体調を崩しやすい季節のケアに

  
  

中医学的ポイント
体を内側からあたため、
外からの寒さや疲れに負けにくい体づくりを助けます。

場所
首の後ろのつけ根。
下を向いたときにいちばん出っ張る骨の、
すぐ下のくぼみ。

【太衝（たいしょう）】

気持ちのモヤモヤを流し、前向きに切り替えるツボ

太衝は、足の甲にあるツボ。
中医学では、ストレスや緊張で滞りやすい
気の流れをスムーズにする働きがあるとされています。

こんなときに

• 
  

  新しい環境・人間関係で緊張しやすい

  
  


• 
  

  目標や予定が増えて、気持ちが詰まりやすい

  
  


• 
  

  心を前向きに切り替えたいとき

  
  

中医学的ポイント
気持ちの詰まりをゆるめ、
イライラや不安を落ち着かせるサポートをします。

場所
足の甲。
親指と人差し指の骨の間で、
指を動かすと少しくぼむところ。

新年のセルフケア・親子ケアとして

百会・大椎・太衝は、
強く押さなくても、やさしく触れるだけでもOKです。

新しい一年を、
心と体のバランスが整った状態でスタートするために。
保護者ご自身のセルフケアとしても、
親子のふれあいケアとしても、
無理のないペースで取り入れてみてください。