12月のおすすめツボ

「中府（ちゅうふ）」「関元（かんげん）」「足三里（あしさんり）」

親子でできる「免疫力アップのケア」

寒くなる季節は、ちょっとした不調が出やすい時期。
そんなときこそ、親子でふれあいながらできる“やさしいツボケア”がおすすめです。

今日は、体を内側から元気にしてくれる3つのツボをご紹介します。

揉み方

基本的に、子どもへのツボ揉みは写真のように３本の指を使い やさしく揉みこむようにしてください。
3本指で揉めない場合は親指でも構いませんが、大人のように強く痛く押さないように気を付けてください。

ツボの取り方

指〇本は本人の指で測ります。子どもの指で測ってください。

ツボ

【中府（ちゅうふ）】

位置：鎖骨の外側の下あたりにあるツボ。
呼吸を深くして、肺の働きを整えてくれます。

中医学的ポイント：
中府は「肺経」の始まりにあるツボ。
肺は“衛気（えき）＝体を外邪から守るバリア”を司るとされ、
中府を整えることで、風邪・ウイルス・乾燥などの影響を受けにくくなります。

◎鎖骨の外側下を、手のひらでゆっくり撫でながら温めるだけでOK。
呼吸がふっと楽になり、安心感もアップします。

【関元（かんげん）】

位置：おへそから指4本下のところ。
体のエネルギーを補い、免疫力を底上げしてくれる大切なツボです。

中医学的ポイント：
関元は「元気（げんき）」が集まる重要なツボ。
腎のエネルギーを補い、免疫力・生命力の土台を強くしてくれます。
冷えや疲れやすさ、虚弱体質のケアにも◎

◎おへそから指4本下に手を当て、温めるように軽く押したり、
「の」の字にゆっくり撫でてあげると、心まで落ち着きます。

【足三里（あしさんり）】

位置：ひざの下から指4本分下の、すねの外側。
昔から“元気のツボ”として親しまれています。

中医学的ポイント：
“後天の本（こうてんのもと）”と呼ばれる脾胃（消化吸収の中心）を強くするツボ。
食べたものからしっかり気と血をつくり、体力・免疫力を高めてくれます。
ストレスによる食欲低下や疲労にも有効。

◎足をさすって温めてから、真ん中3本の指で軽く押します。
「ここ気持ちいい？」と声をかけながら行うと、コミュニケーションにも◎

親子のふれあいが、いちばんの免疫ケア

ツボ刺激だけでなく、
「触れられている安心」
「親子のあたたかい時間」
が免疫力アップを後押ししてくれます。

毎日5分でもいいので、
おやすみ前のリラックスタイムに、ぜひ取り入れてみてください。