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～親子で心と身体を整え、元気に秋を迎えましょう～

立秋を迎える8月。

暦の上では秋が始まりますが、実際には一年の中でも厳しい暑さが続く季節です。

子どもたちは夏休み。プールや海、お出かけ、旅行、スポーツなど、楽しい予定がたくさんありますね。

たくさん遊び、たくさん笑い、たくさん思い出を作る夏ですが、その一方で、暑さや生活リズムの変化によって、知らず知らずのうちに疲れがたまりやすい時期でもあります。

中医学では、夏は「暑邪（しょじゃ）」の影響を受けやすく、汗をたくさんかくことで「気（エネルギー）」や「津液（しんえき：身体を潤す水分）」が消耗すると考えます。

さらに、冷たい飲み物や食べ物、冷房の効いた環境で過ごす時間が長くなることで、胃腸の働きが弱まり、身体の巡りも滞りやすくなります。

その結果、

• 朝からなんとなくだるい


• 食欲がわかない


• 夜ぐっすり眠れない


• 足が重い、冷える


• イライラしやすい

といった不調として現れることがあります。

そんな夏休みだからこそ、ご家庭で気軽に取り入れられるツボケアがおすすめです。

親子でやさしくツボを押しながら触れ合う時間は、身体を整えるだけでなく、安心感やリラックスを育み、親子のコミュニケーションにもつながります。

今回は、夏休みにおすすめしたい8月のツボ3選をご紹介します。

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揉み方

基本的に、子どもへのツボ揉みは写真のように３本の指を使い やさしく揉みこむようにしてください。
3本指で揉めない場合は親指でも構いませんが、大人のように強く痛く押さないように気を付けてください。

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ツボの取り方

指〇本は本人の指で測ります。子どもの指で測ってください。

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ツボの位置

 

① 合谷（ごうこく）

夏の疲れをリセットする万能ツボ

合谷は、親指と人さし指の骨が交わるくぼみにある代表的なツボです。

「万能のツボ」とも呼ばれ、全身の気の巡りを整え、身体にたまった疲れを和らげる働きが期待できます。

こんなときにおすすめ

• 疲労回復


• 頭痛や肩こりの緩和


• 自律神経を整える


• 夏風邪予防にも役立つ

ツボの位置

手の甲側で、親指と人さし指の骨が交わるくぼみの部分

暑さでなんとなく身体が重いと感じる日や、夏のお出かけで疲れた日におすすめです。

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② 神門（しんもん）

寝苦しい夜に。心を落ち着かせるツボ

神門は、手首の内側、小指の延長線上にあるツボです。

中医学では「心（しん）」の働きを整え、精神を安定させる大切なツボとして知られています。

暑さや生活リズムの変化で眠りが浅くなったり、イライラしやすくなったりする夏にぴったりのツボです。

こんなときにおすすめ

• 寝つきを良くする


• イライラを和らげる


• 自律神経を整える


• リラックス効果

ツボの位置

手首の内側（手のひら側）で小指の延長線上、手首の横ジワの端にある骨のすぐ手前にあるくぼみ



寝る前の親子時間に、ゆっくり押してみましょう。

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③ 太渓（たいけい）

夏の疲れを回復し、秋に向けて元気を蓄えるツボ

太渓は、内くるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみにあります。

中医学では「腎」の働きを助ける代表的なツボで、身体の土台となるエネルギーを養うと考えられています。

汗をたくさんかいた夏の終わりに、消耗した身体をいたわり、次の季節へ向けて体力を整えるのにおすすめです。

こんなときにおすすめ

• 疲労回復


• 身体の潤いを補う


• 足のだるさ改善


• 冷房による冷え対策


• 自律神経を整える

ツボの位置

内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ



お風呂上がりにやさしく刺激すると、心も身体もリラックスしやすくなります。

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夏休みは親子マッサージで親子時間を楽しみましょう

夏休みは、親子で一緒に過ごす時間が増える貴重な期間です。

1日数分でも、お風呂上がりや寝る前にツボケアを取り入れることで、お子さんはもちろん、ママやパパの心と身体もほっと緩みます。

EduQ親子マッサージでは、ツボを刺激することだけを目的としているのではありません。

「触れること」で心を満たし、親子の信頼関係を育みながら、健やかな心と身体を育てることを大切にしています。

この夏休みは、親子で楽しくツボケアを取り入れながら、夏の疲れをリセットし、元気に秋を迎えましょう。

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EduQでは、中医学をベースにツボや経絡、リフレクソロジー、アロマセラピー、ヨガなど東洋と西洋の自然療法を融合したオリジナルのEduQメソッでで、0歳～18歳の親子マッサージをお伝えしています。

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