【今日のツボ☆快眠のツボ ～睡眠は心身の回復に大切～「労宮・安眠・失眠」】

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メジャーリーガーの大谷選手が「睡眠を大切にしている」という話をされることが多いですよね。
お子さんの睡眠時間、ご自身の睡眠時間はどれぐらいですか？

睡眠は時間だけではなく質も大切です。朝起きたときに「ぐっすり眠れた～」という満足感があるかどうかです。

睡眠は「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」を繰り返しますが、最も深い「ノンレム睡眠」が最初の1～2回です。このときに深い睡眠がとれると、しっかりと脳と身体を休ますことができて、「ぐっすり眠れた～」という満足感を得ることができます。

そして、睡眠と聞くと子どもの成長に関わる”成長ホルモン”を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。寝入ってから2，3時間後に分泌されるホルモンです。

この”成長ホルモン”は子どもの成長を促すだけではなく、細胞の修復や疲労回復にも関係しています。質の良い睡眠をとることで、成長ホルモンの分泌も促してくれます。大人にとっても大切な成長ホルモンです。

また睡眠時間が短くなると、記憶の整理や定着にも影響があるので、幼いころから良い睡眠がとれるように、親子マッサージでサポートしてあげましょう。

お子さんへマッサージすることで、親子ともに””オキシトシン””が分泌され、親自身もリラックスして眠くなります。
親子マッサージで親も子も、心と身体の回復に大切な良質な睡眠を十分にとりましょう。

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揉み方

基本的に、子どもへのツボ揉みは写真のように３本の指を使い やさしく揉みこむようにしてください。
3本指で揉めない場合は親指でも構いませんが、大人のように強く痛く押さないように気を付けてください。

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ツボの取り方

指〇本は本人の指で測ります。子どもの指で測ってください。

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ツボの位置

【労宮（うちろうきゅう）】
自律神経を整える、緊張、イライラ、倦怠感、憂鬱　など
位置：手を握ると中指の先端が手のひらに当たるところ



【安眠（あんみん）】
不眠、寝つきをよくする　など
位置：耳の後ろの下向きにとがっている骨の先端から、指1本分下
3本指を使って耳の後ろをやさしく揉む



【失眠（しつみん）】
不眠の改善、下半身の冷え、足の疲れ、うつ、むくみ　など
位置：かかと中央部

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